Culminaron las Fiestas y con ellas otras reuniones de fin de año, brindis tentadores, mesas dulces y platos con muchas calorías y grasas. No obstante, llegado el momento, deberemos tomar una decisión: depurar el organismo.
Y nada mejor que hacerlo con una semana de alimentación saludable, que incluya frutas, hortalizas y líquidos.
Beber sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar, gelatinas light. Incorporar por lo menos dos litros y medio de agua al día.
Consumir abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
Consumir cereales (preferiblemente integrales)
Comer más pescado (si es de mar, mejor)
Consumir yogures descremados.
Cenar liviano: incluyendo hortalizas, carne magra y fruta.
Evitar embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
Reducir el consumo de sal.
Tomar té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
Hacer actividad física: borrar el ascensor y las escaleras mecánicas de la mente, el cuerpo necesita caminar o ir en bicicleta; usar menos el auto, hacer una actividad física de agrado y convertirla en hábito.
Bonus Track: depuradores totales
Depurador 1: Todas las mañanas tomar un jugo de 1 naranja, 1 zanahoria y 1 pera.
Depurador 2: Todas las tardes tomar un yogurt descremado con 3 cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.
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